نگران خوردن کربوهیدرات ها نباشید

وعده های غذایی خود را بر پایه کربوهیدرات های نشاسته ای، با فیبر بالا قرار دهید.کربوهیدراتهای نشاسته ای باید کمی بیش از یک سوم غذایی را که می خورید تشکیل دهند. آنها شا...