سلامتی و بهداشت

منابع غذایی آهن

وجود املاح و مواد معدنی در بدن نقش اساسی دارد. یکی از موثرترین این مواد، آهن بوده و همانطور که میدانید کمبود آن موجب اختلال در عملکرد بدن خواهد شد. از جمله این اختلالا...

رابطه پوست زیبا و نفس کشیدن

پوست زیبا داشتن با کمی مراقبت امکانپذیر است اما میتوان فقط با تنفس صحیح سلامتی پوست خود را بهبود بخشید. در این مقاله صحبتهای متخصصانی را برایتان به اشتراک می گذاریم ...

ماهی های روغنی

ماهی بیشتری بخورید، از جمله ماهی های روغنی. ماهی منبع خوبی از پروتئین است و حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. منظور، قرار دادن حداقل دو وعده ماهی در هفته، و ح...

نگران خوردن کربوهیدرات ها نباشید

وعده های غذایی خود را بر پایه کربوهیدرات های نشاسته ای، با فیبر بالا قرار دهید.کربوهیدراتهای نشاسته ای باید کمی بیش از یک سوم غذایی را که می خورید تشکیل دهند. آنها شا...

رشد مغز جنین

بارداری هم برای شما و هم کودک شما یک زمان هیجان انگیز و پر از تغییر و تحول سریع است. در حالی که رشد شروع شده است، از بيرون برای همه روشن است (سلام ، شکم رو به رشد!)، اما تو...

مراقبت از پوست نوزاد

کودکان به داشتن پوست بی نقص شهرت دارند اما لکه های پوستی در سال اول زندگی کاملاً رایج است. در زیر چند نکته وجود دارد که می توانید برای مراقبت و اطمینان از صاف و سالم ما...

فشار دادن جوش

بعد از بیرون آمدن جوش چه کاری باید انجام داد؟غلبه بر میل به دست زدن به جوش، دشوار است: این عمل به صورت ناخود آگاه انجام می شود و فقط می دانید که تنها کاری که باید انجام ...